Diet Atkins

MAK JEMAH NAK KURUS!!

SILA BERI PERHATIAN!!

Azam dan cita-cita mak jemah nak kurus, sentiasa mak jemah renew bila tahun baru bermula… tepat je pukul 12, mulalah angan-angan+harapan+cita-cita+impian+azam nak kurus muncul dan ianya telah diset dalam mood automatic dan itu telah berlaku hampir 10 tahun.. =)

Awal tahun 2014, mak jemah dah mulakan program jom kurus mak jemah sendiri. Masa ni, memang keazaman membara-bara. Diet makan pastu gi jogging. Tak cukup jogging siap join zumba dengan pergi gym lagi. Tapi tu la namanya mak jemahkan… bila taik ayam tu dah tak hangat… mak jemah pon start pergi ke lautan hindi…

Mak jemah diet tak lama pon… 2 minggu je.. ha nak gelak la tu tapi dia punya berkesan dalam seminggu tu boleh turun dalam 6kg. Berat mak jemah masa tu 85kg boleh turun sampai 79kg. Mau tak riak masa tu.. Hahahaha... tapi tu la.. disebabkan riak terlebih, bila tgk jarum timbang tu dah no 79 terus la wujud cheat day. Dari makan guna piring alas cawan terus guna pinggan. And yes, diet mak jemah tak guna sebarang produk. Mak jemah amalkan diet atkins...

Apa tu diet atkins?

Meh sini mak jemah story mori sikit...

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Dr Atkins mula mengembangkan idea karbohidrat rendah dalam pemakanan semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak. Melalui low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih  banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.

Dr Atkin telah membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda.

4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 
3. Pre-maintenance 
4. Lifetime Maintenance

Jadi, korang-korang fahamkan kenapa mak jemah boleh stay 2 minggu je... hahahaha... korang try la. Nak lebih info korang google la atau klik kat page ni. Yang mak jemah bagi ni basic je. Mak jemah ingat mak jemah nak continue balik diet ni... bila? Wallahu’alam. Kata sorang sifu diet atkin ni... nak amalkan kena ada set masa yang betul... tak boleh esok aku nak start (melainkan azam yang tinggi). Korang kena ambil masa study dan tanya diri sendirik boleh follow ke tak diet ni... jangan jadi macam mak jemah... diet separuh jalan. Lepas korang dah study, teliti... korang setkan masa bila nak mula... ambil la tempoh  yang korang rasa korang boleh... atau korang boleh join group atkins kat fb. Nanti bila mak jemah dah start... mak jemah update ye...

Good Luck!!